星空体育官方app下载你应该知道的健身基础知识

　星空体育官方app下载你应该知道的健身基础知识，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分（最大心率的60%-85%）。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如：长...

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健身基础常识[整理版]

　健身基础常识[整理版]健身基础知识健身基础知识健身基础知识牢记健美法则，人人成为健美专家：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小...

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星空体育网站入口健身基础知识1doc

　星空体育网站入口健身基础知识1doc健身基础知识1.doc健身基础知识一:健身的需要:1增重2减脂3提高运动能力4健康5塑形二:健身的主耍对彖:1儿童2青少年3青年4中老年三:健身人样的体形:1体育型(肩宽大于疑宽)2...

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星空体育健身小白应知40条健身（运动）基础知识

　星空体育健身小白应知40条健身（运动）基础知识2，富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥　　3，断食减肥不可取，断食12小时，基础代谢水平将降...

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基本的健身常识

　基本的健身常识 一、一天最佳的锻炼时间 上午 9 点 下午 3 点 晚上 7 点左右 二、最常用的健身器械是什么 哑铃最简单、实用的健身器械可以锻炼身体的各个部位的肌肉。 三、关于哑铃如何选择 可拆卸的电...

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健身入门基础知识(五)

　健身入门基础知识(五)在前面的几篇文章里，介绍了进入健身房之前的一些小知识，今天想跟大家聊的是一个听起来形而上但是很实际的一个问题。　　去健身房的时候，如果细心观察，相信大家会有这样的感觉，有人进到健身房之后，很有规律...

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