健身基础理论知识（一）

　健身基础理论知识（一）2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐力、身体成分、身体柔韧性、与技能相关的要素（如：爆发力、平衡能力、敏捷性等）　　1、心肺功能：即有氧运动能力。主要指摄入、传输和利用氧气的能力，包括在...

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星空体育官方app下载健身必备知识集锦

　星空体育官方app下载健身必备知识集锦健身必备基础知识 ----适用于健身小白 Part 1 肌肉组织及主要肌群 肌肉组织 肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有 520 块肌肉，几乎占体重的 40—50%。肌肉组织由特...

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星空体育官方app下载健身小常识实用版大全

　星空体育官方app下载健身小常识实用版大全健身小常识 健身小常识：（内容一） 一、健身要有计划：有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科动处方，盲目凭感觉训练都可能会适得其反。 二、健身三要素：科...

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星空体育官方app下载健身新手知识大汇总太全面了！

　星空体育官方app下载健身新手知识大汇总太全面了！增肥中的男男，都逃不开一个话题那就是健身，对于男生，如果脂肪吸收能力差的话，增肌几乎成了唯一途径，对于女生健身也是好处多多，线条更美，保持活力。　　上斜板举重床对上训练...

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星空体育健身基础知识干货请查收！

　星空体育健身基础知识干货请查收！常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳,做韵律操、球类运动如篮球、足球等。有氧运动特点就是强度低有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动衡...

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健身知识_百度文库

　健身知识_百度文库1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。　...

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