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分类>>10条健身运动的基本常识都是什么？
2024-07-31 05:29:57
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返回列表10条健身运动的基本常识都是什么？4、运动后应注意开展15min的肌肉拉伸健身运动，这样可以合理缓解第二天肌肉组织延迟时间造成的疼痛感。
5、想增肌减脂的人务必在运动后弥补许多的蛋白质，那般身体的身体肌肉就能够补充营养元素来提升身体肌肉。
7、锻炼前，你必须准备充分一套运动服和一双运动鞋，这不仅可以为自身造成信心，还可以有效防止健身运动时受伤。
8、运动健身前不推荐饮酒，饮酒后再训练，很容易导致高血压和其他症状星空体育官方网站，由于酒精本身会加速血液循环系统，倘若再健身运动得话，负面影响会尤其较为严重。
9、运动后无须立刻吸烟，建议30分鐘后，因为煅炼能提高血液循环系统，抽烟会使血液更便于吸收消化香烟里的有害物质(尼古丁)。
