星空体育官网合理运动的重要性如果有这样一味药，它可以在未来30年减少50%因慢性病死亡的风险，使你的寿命延长6-9年，失能状态退后7年，你会使用吗？

　　这就是运动，健康管理—运动处方。对的，不要以为看错了，运动也可以是一种治疗方式，治疗不仅仅是药物和手术，营养治疗、运动治疗也是很重要的生活方式治疗。

　　2、运动可以增强免疫，延缓衰老。科学研究显示：长期参加锻炼的人群没有发生肌肉力量丧失，坚持运动能保持身体年轻和健康！

　　在《运动改造大脑》中，作者举了一个例子，长跑1600米与服用极小剂量的百忧解(一种血清素药物)和极小剂量的利他林(通过增加有镇静作用的多巴胺，来减轻注意力缺陷多动障碍（ADHD）)的效果一样，这可以说明，运动也像这类药物一样可以提高神经递质的水平。换句话说，运动可以使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到平衡。

　　曾经，30年以前，很多人甚至会觉得运动是有害的，他们会发现有些项目的运动员身体并不健康，一身伤病，甚至年纪轻轻患上各种慢性代谢性病。

　　3 过度训练“更快，更高，更强，更团结。”这句奥林匹克格言简明铿锵，它体现了身为运动员不怕挑战，勇于争先的精神。

　　但在竞逐的过程中，却也是一次又一次对人类体能极限的刷新和挑战。当人把自己逼得“太狠”时，身体第一个不答应，它会让你心率升高，肌肉酸痛，睡眠变差，性欲减退，喜怒无常，疲惫不堪。这些都有可能会引起全身活性氧的产生，进而引起炎症和代谢问题。

　　很多高强度运动会造成损伤星空体育官方网站，尤其是没有强有力的营养方案的支持，身体其实一直在被透支。比如饥饿状态下运动，很容易低血糖，不仅仅是糖尿病人。

　　合理的运动本质是：通过动这种行为加快身体各处的循环，更好运输营养和氧气到达各处细胞，产能营养素代谢发热。

　　所以我们会发现通过均衡营养的补充，合理运动后人的体温会升高，会出汗，也会感觉更精神，晚上睡眠质量也有一定改善。

　　运动前来一杯大白小红，运动后一杯小白，让三罐王Fit Solution均衡营养让我们更好受益于运动，享受运动的快乐。