体育锻炼好处多（课堂PPT）1、3、体育锻炼好处多廖廖 静静Page 2n让我们来了解一下自己的身体让我们来了解一下自己的身体形态吧！形态吧！ n青少年时期是发育较大的一个时期，在这一时期，人的骨骼、形态等方面都有很大的变化。今天我们就对自己的身体形态进行初步的了解。 Page 3n身体形态是指的外部形状特征。它反映了的生长发育水平、体质水平以及营养状况。反映身体形态的指标有身高、坐高、胸围、臀围、腰围、腿围、体质率等，其中身高身高、体重体重和胸围胸围在体质测量中为基本指标。 Page 4n体重指数体重指数 = = 体重（公斤）体重（公斤） 除除 身高（米）的平方身高（米）的平方 kg/m2 n正常体重 ： 体重

　　2、指数 = 18 25n超重 ： 体重指数 = 25 30n轻度肥胖 ： 体重指数 30n中度肥胖 ： 体重指数 35n重度肥胖 ： 体重指数 40Page 5体育锻炼的好处：n增进健康n预防疾病n培养锻炼意志品质Page 6具体好处：n 1、促进肌肉和骨骼的发育。n 经常进行体育锻炼，会使新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，机体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与储存能力增强，因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。n 另外，体育锻炼不仅促进骨质增强，提高骨的性能，还可以促使青少年骨骼的生长速度加快，对身高的增长有积极促进作用。Page 7 2、增强心血管系统

　　3、的机能：n 经常坚持适当的体育锻炼，能促进循环系统生长发育得更好，使心肌发达肥厚，收缩力加强，心脏容量加大星空体育官方app下载，血管弹性提高，心率变慢。它对增强心血管的机能，提高血液循环的质量起着积极作用。Page 8 3、提高呼吸系统的功能：n经常进行体育锻炼的人，肺的弹性好，呼吸肌的力量强，能促进呼吸机能增强。Page 9 4、改善神经系统的调节功能：n 经常参加体育锻炼，思维敏捷，动作迅速、准确、灵活；n 经常进行体育锻炼，有利于缓解大脑的疲劳，使人学习时精力充沛，并能坚持较长时间；n 经常进行体育锻炼，在自然环境中接受寒冷和炎热的刺激，从而提高对环境变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。Page 10 5、提

　　4、高消化系统的功能：n 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。n 还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康长寿提供良好的物质保证。 Page 11 6、控制体重，改善体形：n过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重。n由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形。 Page 12 7、调节情绪，增进心理健康：n 体育锻炼多在室外进行，优美的环境、新鲜的空气、充足的阳光，能使我们的心情舒畅、精神愉快。Page 138、培养良好的意志品质：n 经常进行体育运动，可以培养我们不怕苦、不怕累的顽强作风，以及克服困难、坚持到底的坚强毅力和勇敢、果断的意志品质。Page 14 进行体育锻炼时的注意事项：n 要根据自己的年龄、性别、学习情况、活动特点及自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响。n 运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以达到锻炼的最佳效果。Page 15结束语：n体育锻炼， 贵在坚持！n谢谢大家！