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分类>>健身一周练几次最好？
2024-07-10 21:34:22
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返回列表健身一周练几次最好？但另一方面，一周6-7次的高频训练也有其自身的不足之处。首先，肌肉酸痛会不可避免地发生，妨碍训练质量效果，甚至导致过度训练、身心疲惫的问题。随之，更会出现事倍功半星空体育官方网站、导致信心动力丧失的情况…
相反的，对于进行超高强度、负重，以提升绝对力量为目标的小伙伴们来说，一周3次左右的频率可使肌肉力量、神经系统都充分恢复。由此，最好地保障强度、发挥，以及最终效果！
此外对于大部分小伙伴们来说，一周3次左右的训练频率，可以让大家在健身之外，仍给娱乐、社交、旅游等活动留出时间；而不是每时每刻都被健身占领。
虽然频率较低的健身训练，会在一定程度上限制每周各区域肌肉的刺激频率。但只需掌握一些技巧，仍能达成不错的增肌或减脂效果，同时兼顾生活娱乐。
