“油腻男”化身258斤肌肉壮汉健身打造霸气“麒麟臂”相信没有一个男性朋友希望自己瘦骨嶙峋，希望自己弱不禁风，男人就应该有男人气魄，男人就应该有男人魅力。

　　有一些男性朋友虽然说并不是很瘦，但是随着年龄的增长，他们会显得越来越油腻，有的甚至会出现大大的啤酒肚，整个人看上去很邋遢。

　　没有一个女生会喜欢这样的男性，也正因为如此，很多男性朋友开始纷纷走进健身房，想要打造出一身结实的肌肉。

　　今天我们就来分享一个励志的故事，故事的男主角，从当年的油腻男通过健身之后，化身258斤的肌肉壮汉，通过健身打造出霸气的麒麟臂，让很多人为之震撼。

　　通过照片我们可以看出，这位男性他的肌肉身材已经相当发达了，而且肱二头肌、肱三头肌的肌肉维度，我们肉眼可见的非常巨大。

　　看他之前的照片，虽然说看上去并不是特别的胖，但是也能看出来身上没有肌肉线条，有的只是一层层的赘肉。

　　健身让他打造出完美的肌肉身材，可以跟一些健美选手相媲美，尤其是他霸气十足的麒麟臂，让人看上去为之震撼。

　　平日里他去健身房里，经常做的运动就是一些手臂训练，以及上半肢训练。杠铃划船、杠铃飞鸟、直臂推举星空体育，这些都是他经常会遇到的动作。

　　刚开始健身的时候是非常痛苦的，而且他对于这些健身器械都不是很了解，因此他为自己请了一个专门的健身教练，通过健身教练细心讲解，让他清楚地明白了每种健身器械的使用方法以及注意要点。

　　健身是必不可少的，饮食也是相当重要的，在健身这段期间，他每天都为自己烹饪健身餐，大多数是以高蛋白食物为主，含有少量的脂肪以及碳水化合物。

　　他每天一般必须吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶，还会吃一点鸡牛肉，会在每餐中加一两片全麦面包，然后还会吃一些水果。

　　俗话说得好，健身依靠的是三分靠锻炼，七分靠饮食。单纯地只依靠锻炼是不行的，单纯的只依靠饮食也是练不出是好身材的。

　　广大男性朋友们可以向其学习，学习他的这种健身精神以及健身方法，相信通过自己的努力，你也可以改变自己的身材，化身肌肉男。