星空体育官方app下载同一时期参加多种运动的好处！例如，许多医生建议年轻运动员多参加一项运动，以避免过度使用伤害。但是，如果职业运动员只专注于一项运动，而且他们似乎做得很好，情况怎么会是这样呢?

　　Alan K. Sokoloff博士是美国国家橄榄球联盟巴尔的摩乌鸦队和马里兰大学Terps队的脊椎指压师，他认为，部分原因在于，参加两项或两项以上的运动可以帮助你提高掌握所选运动所需的技能。

　　只参加一项运动“会抑制运动员发展其他运动技能的能力，”索科洛夫博士说，他的运动病人称他为Sok博士。这就是为什么美国的一些顶尖运动员会从事不止一项职业运动的原因。

　　尤塞恩•博尔特(Usain Bolt)就是这样的例子。他换了一双奥运奖牌得主的田径鞋，把时间花在了足球场上。还有Deion Sanders，他曾是美国职业棒球大联盟的一名球员，并作为美国国家橄榄球联盟的防守后卫赢得了两次超级碗冠军。

　　Sok博士也看到了在自己家里进行两项运动的好处，他的女儿十几岁的时候既踢足球，也跳舞和做体操。这使她能够“以不同的方式发展上半身和下半身的肌肉，”Sok博士说，“为她最终踢出高水平的足球铺平了道路。”这也帮助她学会了平衡和协调，这对年轻运动员来说是非常重要的。

　　Sok博士补充说，在年轻的时候参加一项以上的运动也能让运动员有更大的机会发展更多的运动技能。这些类型的技能是有益的，并跨越到许多运动，包括跳跃，跑步，躲避，捕捉和投掷。

　　“看着这么多孩子在(我女儿)身边受伤，我为她每次参加比赛感到骄傲，”Sokoloff博士说。“虽然所有的事故和伤害都是不可避免的，但你必须尽你所能让自己的身体处于最佳状态。”

　　由美国骨科运动医学协会(American骨科Society for Sports Medicine)创建的组织“停止运动损伤”(STOP Sports injury)也认为，过度使用损伤比摔倒或摔伤更难诊断，主要是因为它们“很微妙，通常随着时间的推移而发生”。不幸的是，它们也很难治疗。

　　年轻运动员最常见的过度使用损伤包括跟腱炎、胫骨夹板、网球肘或青少年投球肘以及肩部问题。这些症状会导致运动员感到疼痛、难以入睡、头痛加剧、受损部位感觉丧失或无力，有时甚至会感到呼吸短促。

　　即使知道所有这些，你也很难想象自己在参加两项运动的同时还要按时交作业、处理其他家庭事务以及有时间拜访朋友。你是怎么做到的?

　　当被问及年轻运动员如何能更容易地将一项新运动纳入他们本已繁忙的日程时，Sok博士分享了他女儿的成功之处，那就是参加在一年中的不同时间进行的运动。

　　除了全年踢足球，她还在冬天打篮球，在春天参加田径比赛。每一项运动都能让她在不同的技能上得到锻炼，而不用面对满满的日程安排。

　　他们也使她成为一个更好的足球运动员。也就是说，篮球提高了她的横向移动能力，增强了她的手眼协调能力，轨迹帮助她提高了速度，增强了她的上身力量。

　　虽然参加一项以上的运动是有益的星空体育官方网站，但如果你只想参加一项运动，你会怎么做呢?Sok博士说，答案很简单。交叉训练。

　　与当地的体育教练一起工作，或者聘请一位合格的私人教练，来学习更多关于哪种类型的运动可以帮助你塑造你的运动通常不依赖或使用的肌肉。询问那些不同于你每天训练时所做的动作，但在其他方面对你有益的动作。

　　他说:“你需要有一些好的指导来帮助运动员更好、更强、更快地进行不同的训练和活动(在专项运动之外)，从而使运动员更全面。”

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