星空体育官方app下载跳健美操有什么益处 健美操究竟如何减肥健美操是继瑜伽运动之后又兴起受欢迎的一项减肥运动，那么健美操究竟有什么好处呢？练习健美操要注意些什么？如何正确跳好健美操？下面我们就一起来看看吧。

　　经常跳健美操的人身体素质都会大大提高，健美操的运动幅度刚刚好不大也不小，对身体健康非常有益。长期跳健美操能提高心脏功能，心腔容量增大以及心肌增厚等。同时健美操对于呼吸系统也有很大好处，能提高呼吸深度达到平衡作用。健美操的锻炼还能提高消化系统，刺激肠胃蠕动增强消化机能，这样对于身体的营养物质吸收和利用更加有利。

　　体形一般是全身部位的协调以及均匀，体态就是那个人的姿态和行为举止了。经常跳健美操的人不仅能塑形还能提升气质和姿态呢！健美操的独特之处就是能平衡身体比例，能让你的体态变得更加优美动人。如果经过正常形体的动作训练，还能纠正你那不好的身体姿势，从而培养出端庄的体态哦，让你整个人的举行都会发生很大变化。

　　做每一项运动前最好都经过热身，这样才不会伤害到身体的骨骼和关节肌肉。空腹跳健美操也是不可取的，一般健美操最好在进食两小时后在锻炼，否则很容易出现恶心腹痛等症状。

　　当你跳健美操时感觉非常口渴，最好慢慢减少运动幅度及时补充水分。喝水的时候要注意慢慢喝，别大口大口饮用，最好少量多饮。

　　锻炼时的服装以及时间，强度等都要有个计划。跳健美操最好选择柔软透气的服装，弹性好的服装能让你得到更好的锻炼体验。同时跳健美操的时间和强度也要有个计划，避免剧烈运动让身体感觉不适。

　　首先双腿屈膝分开，双臂要平举起来，手心向下。双手随着上身体前屈前伸，头要伸向膝间，然后恢复原来的动作，间隔6秒继续重复之前的动作，每天要做30组。注意：腰要挺直收腹，上体前屈的时候要呼吸，伸直的时候要吸气。

　　盘腿而坐，双手放在身体的两侧左手向左侧滑出去，上半身向左侧屈，右边的手臂向上举起来，然后跟着向左侧摆动，反复向左侧屈摆动五次，还原本来的动作，再换右侧重复做五次。注意：在侧屈的时候，臀部是不可以动的，而且动作也要慢，有节奏感。

　　跪地撑住，然后抬起头，背挺直的姿势拱背低头紧绷腹肌，这样的动作保持5秒即可还原本来动作星空体育官方app下载，反复做10组。注意：收缩腹肌的时候要记得呼气，还原要吸气。

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　　擅长：炎症性肠病：克罗恩病、溃疡性结肠炎的诊治；擅长胃肠镜精查，尤其擅长克罗恩病和溃疡性结肠炎的规范化内镜...详细

　　擅长：1.消化道肿瘤及消化道粘膜下肿瘤的内镜诊治(EUS+ESD)；2.超声内镜相关胆胰疾病的临床诊治(E...详细

　　擅长：脾胃病、急慢性胃炎、溃疡病、急慢性结肠炎、功能性胃肠病、肝硬化、急慢性胆囊炎、胆石症、上消化道出血（...详细

　　擅长：从事消化内科临床工作17年，擅长应用消化内镜诊治早期食管癌、早期胃癌、早期大肠癌、胃结肠息肉、胆石症...详细