一周健身训练 计划表doc

　一周健身训练 计划表doc一周健身训练计划表 周一,主要练胸,腿部(臀部),腰腹为辅 1,热身:慢跑3-5分钟,伸展练习3分钟 2,阻力器械练习(30分钟): 胸:杠铃斜推4组X(8-12次)／组 哑铃飞鸟4组X(8-...

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星空体育官方app下载无法晨练不能夜跑告诉你中午也能健身一张

　星空体育官方app下载无法晨练不能夜跑告诉你中午也能健身一张表已经帮你安排好了在北京上海这样的一线城市，一天的上班时间一般是早上9点至下午6点，午间1小时吃饭休息。由于生活压力大、节奏快，所以可供选择的运动时间，基本上...

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个人健身计划表

　个人健身计划表个人健身计划 周一:1、推胸3组动作,每个项目4-6组,每组8-12个 2、坐姿三头肌练习4组,每组15个 周二:1、引体向上4组,每组10-15个 2、仰卧起坐4组,每组10-20个 3星空体育网站入口...

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星空体育官方网站初学健身一周计划表

　星空体育官方网站初学健身一周计划表初学健身一周计划表简介初学者想要开始健身，但常常不知从何开始星空体育。制定一周计划表可以帮助初学者建立起健身的习惯，并逐步提高身体的健康水平。本文将为初学者提供一个简单的一周计划表，帮...

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给健身新手的初级增肌训练计划及建议

　给健身新手的初级增肌训练计划及建议以全身大肌肉群或主要部位为主，每个肌肉部位练1、2个动作即可。每个动作只做2-3组，每组做8-12下。这第一个月是适应期，其重点是先学习动作的标准姿势与肌肉的感受度。　　每组不管是做8...

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星空体育官方网站【大学生一周健身计划】健身房一周健身计划表

　星空体育官方网站【大学生一周健身计划】健身房一周健身计划表时间安排：6:00-7:30pm (因为我晚上都没有课，所以把健身安排在每晚进行，同时也接着进行，补充营养和休息睡觉)　　我们知道，没有适宜的营养补充，训练是不...

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