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健身新手必看小知识

2024-07-11 11:34:16
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  健身新手必看小知识运动之前30-60分钟,可以充分补充复合型碳水+适量蛋白质,有助于提高运动中的燃脂效率帮助减脂。

  ③训练过程中注意呼吸,一般都是用力时呼气,还原时吸气。④训练前热身,训练后拉伸放松,注意做好训练计划。

  ⑤不要追求大重量,一般在自己的极限重量的70%-80%,如果没有足够的力量,或者是没有能力做到最大重量星空体育官网,那就不要轻易尝试大重量。

  ⑩运动后吃东西有讲究:空腹锻炼容易低血糖;饭后1-2小时内吃东西容易影响锻炼效果;训练后1小时内吃东西最好,对消化好,不容易引起肥胖。返回搜狐,查看更多

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