首个世界羽毛球日这些运动小常识你知道吗？羽毛球是一项深受大家喜爱的运动。国际羽球联合会（现BWF）于87年前的1934年7月5日成立。为纪念这一重要日子，2022年3月4日，世界羽联（BWF）宣布，每年的7月5日为世界羽毛球日，今天也是首个世界羽毛球日。那么，有哪些关于羽毛球的知识我们需要掌握呢？

　　记者在健康路体育馆看到，不少小朋友正跟着教练练习羽毛球。据了解，羽毛球运动作为最受欢迎的挥拍运动，无论青少年还是老年人都非常适合，通过不停地脚步移动、跳跃、挥拍等，可以锻炼上肢、下肢和腰部肌肉的力量，是一种减压星空体育网站入口、放松的运动。

　　首先对中老年人来说的，对他们的颈椎、脊椎都有好处；对小朋友的好处就是促进生长发育，打羽毛球的青少年，和不打羽毛球孩子比较，平均身高要增长5公分左右。而且打羽毛球能培养孩子的毅力，锻炼他们的意志，还有对身体的协调性以及骨骼的增长都有好处。

　　打羽毛球属于剧烈运动，体力消耗较大，如果不热身就打球，很容易会对身体造成损伤。拥有二十多年羽毛球经验的张教练告诉记者，在进行羽毛球运动时，要做好前期的热身准备和运动后的拉伸放松。

　　防止运动损伤减少，运动前的动态拉伸，还有运动后的要叫静态拉伸。静态拉伸最好的就是减少乳酸的堆积，第二天不产生腰痛背痛。现在打羽毛球的人越来越多了，我们要注重这些方面，保护自己。

　　羽毛球运动在全世界有3亿多人参与，是受到广泛欢迎的运动项目之一。张教练也提醒，无论大人小孩，体育运动都要量力而行，根据自己的身体状况做适量适当的锻炼。

　　我们平时一定要去学习正规的、合理的羽毛球运动基本技术。很多人业余的反手容易受伤，是因为基本的动作不规范。打羽毛球一定要有规范、合理的动作，这样才能减少损伤。打球尽量要专业一些，比如穿专业的运动鞋，特别注意保护自己的踝关节。