您当前所在的位置: 星空体育 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

星空体育官方网站【图】科学健身计划有哪些一周七天让你闲不下来

2024-03-25 09:11:10
浏览次数:
返回列表

  星空体育官方网站【图】科学健身计划有哪些一周七天让你闲不下来星期六(单),目标肌肉:胸 腰腹,动作:双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

  星期六(双),目标肌肉:背 腰腹,动作:引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个星空体育官网、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

href=""

搜索